長野市で太極拳の稽古愛好会を平成二十年（2008年）から続けています。─ からだを動かしたい方へ ─ 動かす手段はいろいろで、選り取り見取りですが、何をやるか、まだ、決まっていないなら、是非、「伝統楊式太極拳」を体験して頂きたいのです。思う存分動かしてみて下さい。肝心なことは、自分のからだをどう動かしたいかであり、評価されるとかは問題ではありません。体験してみて、気に入らなかったら、勿論、他をあたっていただければ良いのです。太極拳もいろいろです。「伝統楊式太極拳」は潤色されていません。スポーツではありませんので他人と競うことはしません。他人を感動させようとする動きもありません。太極拳も人がやることですから十人十色です。何を求めるか、本質や目的の違いにより、形作られる内容は異なります。太極拳に興味があるのであれば、是非体験してみて欲しいのです。何をやりたいかですから単純に考えていただければ良いと思います。お気軽に問い合わせをしていただければ幸いです。 太極拳信会 瀧澤克夫
稽古内容
伝統楊式太極拳（徒手、刀術、剣術）套路、その他
伝統楊式太極拳の徒手套路
一、８５勢（全套路）
二、２８勢（85勢の短縮型）
三、８勢（85勢の短縮型）
稽古の進め方
一、徒手８勢
二、徒手28勢
三、徒手85勢
四、その他
一、から進めます。勿論、マイペースで。
徒手８勢から始めて、徒手28勢、徒手85勢と進めます。刀術、剣術、推手、その他は、徒手の動きに慣れた方で希望される方と稽古をしています。伝統楊式太極拳の応用として、棍術、ヌンチャクの稽古も楽しめます。
稽古で用意していただくもの
一、上履き（底が平らで動きやすいものであれば何でも良いです。）
二、服装は動きやすいものであれば何でも良いです。
稽古の形態
一、個人レッスン
二、少人数レッスン
三、稽古サークル
一、二、は、ご希望の方と日程調整が必要になります。
三、稽古サークルは長野市内の会場で以下の曜日時間帯で開催しています。月曜日午前、水曜日午前、木曜日午前、金曜日夜、土曜日午後。午前は10時から、午後は13時半から、夜は19時から。
各稽古サークル、新人募集中です。
どうぞ、お気軽にお問い合わせください。問い合わせは下記あてにお願いいたします。 瀧澤 mic22taki@yahoo.co.jp
🌾表演競技スポーツ「武術太極拳」稽古会参加者募集 会場いずれも長野市 火曜日17時半から19時 日曜日午前又は午後 どうぞお気軽にお問い合わせください。問い合わせ先は上記と同じです。
🌾表演競技スポーツ「武術太極拳」稽古会 参加者の最近の活動。 （令和７年の整理） ☺全日本武術太極拳選手権大会 女子ジュニア太極拳２ 入賞 ☺全日本武術太極拳選手権大会 長野県代表 女子総合太極拳Ｃ ☺ＪＯＣジュニアオリンピックカップ大会 女子４２式太極剣 入賞 ☺北関東ブロックジュニア武術太極拳大会 以下 入賞 女子長拳Ｂ 女子長拳Ｂ器械 剣術 女子拳術長拳Ｂ 女子器械 刀術Ｂ
🌾伝統楊式太極拳の研究と稽古ができるようになったのは恩師（後述）のおかげです。伝統楊式太極拳の稽古は身体をいじめたり痛めるようなことはしません。からだにやさしい動きです。伝統楊式太極拳は日本人の伝統的な身体感覚と繊細な感性に良く馴染む動きです。
☯恩師に感謝 会代表がご指導を頂いております先生について
三代正廣先生（日本太極拳友会会長）傳清泉老師（香港太極泉友会会長）
以下はお二人の先生の公式サイトになります。
日本太極拳友会の公式サイト：https://www.j-t-kenyukai.com/
香港太極泉友会の公式サイト：http://www.hktaichiclub.com/
傳清泉老師は伝統楊式太極拳を現在に伝えていらっしゃる方であり、三代正廣会長は傳清泉老師とともに、伝統楊式太極拳の普及にご尽力されていらっしゃる方です。わたくしたちを伝統楊式太極拳にお導きくださいました。故加藤修三先生にも大変良くご指導を頂きました。加藤先生のサイトもございます。是非ご覧になってください。
☯小学校クラブでの指導実績 長野市安茂里小学校クラブ活動 2020年度～2025年度 その他長野市湯谷小学校など 2025年度安茂里小学校は次の三つの動作の体験学習を行いました。〇左右打虎勢〇彎弓射虎〇進歩搬欄捶
☯稽古会メンバーの感想 太極拳に対する皆さんのイメージは、どのようなものでしょうか。中高年の健康体操、華麗な動きを競う体操競技やフィギュアスケートのような表現スポーツの一種、老若何女を問わず手軽に始められるお稽古事などというのが、その主なところでしょうか。
太極拳の愛好者は、日本だけでも100万人以上おり、それぞれの人が様々な目的で太極拳を楽しんでいるのですから、そのイメージも多種多様でしょうが、いずれにしても、ゆっくりとした、曲線的で、柔らかな動きのものというのは、共通したイメージではないでしょうか。
確かに、一般的に太極拳の練習ではゆっくりと、曲線的で、柔らかな動きを繰り返しますが、それが元々は、素早く、効率的に、かつ正確に敵を倒す「太極拳という武術」の練習であることをご存じの方は少ないのではないでしょうか。
太極拳は武術でありますが、その練習法に健康効果があることは、昔から知られていたようです。しかし、簡単に体得できるものではなかったため、伝統的な楊式太極拳を元に誰もが手軽にできる健康法として、簡化太極拳が考案されてから、急速に広まったそうです。
また、太極拳を楽しむ方が増えると競技大会も盛んとなり、競技を主な目的とし、あえて難度の高い動作も取り入れた競技用の太極拳ルールも定められてきています。
このように、太極拳は武術の練習を源流としながら、健康体操や競技スポーツとして受け入れられ発展してきていますが、そのような流れの中で、私たちは、あえて本来の武術練習としての要素を色濃く残した、伝統楊式太極拳を練習しています。武術としての練習ですので、太極拳の型（套路と言います）が本来持っている武術の攻防としての意味を明確に意識したうえで、脚、腰、腕を順序正しく円滑に動かして套路を行う練習を繰り返しています。
このような練習を繰り返すのは、太極拳という武術が、強く大地を踏みしめたことで体に伝わった力を、腰を回転させながら増幅させ、かつ力みによる力の減衰を防ぎながら手、腕、足、脚、肩、膝などを通じて敵を攻撃することを基本にしているためです。
また、本来武術では個人が持っている本来の身体能力を最大限に発揮する必要があるため、体に無理のかかる動作は致しません。これは私たちの練習でも共通していますが、この練習の反復により体が健康になっていくことは、暫くすれば確実に実感できるものと思います。
なお、伝統楊式太極拳には徒手だけでなく、刀や剣の攻防もあります。私たちも、希望者で太極刀や太極剣の練習を行っていますが、刀や剣の套路練習は、徒手の練習とは対照的に、かなりの速さを伴いますので、こちらの練習では、武術としての太極拳の持つ速さや、強さ、また中国武術特有の発勁などがより明確に体感できるものと思います。
これを読んだ皆さんが、体に無理なく健康増進を図りたいと思っていたり、中国武術に興味を持っていたり、武術として太極拳を練習したかったり、あるいは自分の体のペースに合わせて太極拳を練習したいと思っていられるならば、私たちの練習を見学してみませんか。私たちと一緒に練習をすることで、そのような皆さんのご希望に多少なりとも応えることができるものと信じております。
☯稽古会メンバーの感想 現在、一般的に太極拳と思われているのものは、初心者向けにつくられた太極拳です。『２４式太極拳』『簡化２４式太極拳』と言われております。
簡化とは簡単にした、という意味です。初心者向けであるので、どなたにでも出来、広く知られております。
スポーツジムのプログラムや公民館の講座で太極拳といえば、ほとんどが『２４式太極拳』を行っています。さらに初心者向けの入門太極拳や初級太極拳もありますが、２４式太極拳をもとにつくられたものです。
初心者の方や、ご高齢の方は２４式太極拳を楽しんで続けていただけると思います。
しかし、しっかり身体を鍛えたい方には物足りなく感じるかと思います。
太極拳が年配の方向けのものだと思われるのは、そのためです。 しっかり身体を鍛える太極拳として『伝統楊式太極拳』を知っていただきたいと思います。
伝統楊式太極拳は空手や合気道、柔道などとおそらく同じルーツを持ち、武術として受け継がれて来ました。早く、強く動き、闘うための武術です。そのため難しく思われ、一般的にはあまり知られておりません。
しかし、本当に身体を鍛えることが出来ます。
空手や合気道などの稽古をするのと同じくらい身体を鍛えます。空手や合気道のように早く、強く動いているように見えませんが、効果は同等かそれ以上だと思います。
外側の筋肉を鍛えるのではなく、インナーマッスルを鍛えます。それため、怪我や故障につながることなく、むしろ、以前に怪我や故障をした方でも取り組んでいただけます。実際、私も膝を故障しておりますが、伝統楊式太極拳は無理なく取り組めております。 しっかり身体を鍛えたい方に、『伝統楊式太極拳』を知っていただきたいと思います。
🌾以上、武術の稽古会のご案内になります。 からだを武術で動かしたい方はお気軽にお問い合わせください。